吃多少能长2斤

188的个子 ，132斤 ，感觉有点胖，就减肥，想保持在130斤，结果今天一称 ， 128斤，多减2斤，请问我需要吃多少东西才能长回这2斤？吃什么好？多少天？

我晕死

大哥啊

教教我怎么减肥先

长胖很容易的 ，多吃多睡

还不行的话干脆豢养起来

长胖很容易的啊，起码对我来说是这样。告诉你一个私人的配方啊：

首先要做好充分的思想准备，此方法是速效养肥法，所以要每天坚持去称体重，不然哪天会突然发现多长了不止2斤！

你喜欢吃面食吗？把主食由米饭改为面食或者菜单里加入面食，面条啊包子啊馒头啊这些搭配到每天的主食里，喜欢吃的可以多吃一些。等量的面食比米饭热量要高的多——南方人吃大米长的大多苗条，北方人吃麦子长的大多结实魁梧。

接着是每天的零食改方，尽量多吃一些热量高的食品。什么油炸食品啊（炸串、烧烤、油炸的面食：麻花、鱼皮花生、猫耳朵、煎包、），膨化食品啊（算薯片的热量最高），面包蛋糕的甜点啊，淀粉和糖含量高的食物（各种糕饼——月饼是卡路里最高的了），推荐你最最要考虑的食物是——巧克力了！！！

一块小小的巧克力的热量是很多辛苦减肥一周的美女的劳动成果！！！可见它的作用了。建议你没事多吃吃巧克力，如果不喜欢吃太甜的可以吃苦一点的黑巧克力，我本人是挺喜欢怡口莲的你可以考虑下。

急切想体重上来的人，现在一定要记住我马上要讲的话，这是本人以及诸位亲身经历的朋友们经验的总结！！！就是一定要计划吃饭的时间！早饭一定要按时吃，这是一天中最重要的一餐。增重还是减肥都不能放弃早餐。增重的人要多吃一顿宵夜，睡前1~2个小时出去吃一顿你喜欢的宵夜或者在家自己做一顿。最好是自己平时饭量的半分左右。因为有的人吃太饱是睡不着的（本人除外），能吃的可以多吃一点，看到你的情况应该不是特别能吃的人。如果你天天坚持吃宵夜，甚至不用按我前面讲的做，相信你也会很快就能把体重补回来的！

男性一般熬夜会变瘦，所以不想减重的人就不要死命的熬夜了。而且熬夜非常的伤身体。注意合理的休息。

这些都是增重的至理名言。希望你能参照采纳。