怎样健康瘦腿?
答案:5 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-06-03 04:06
- 提问者网友:沦陷
- 2021-06-03 00:01
小腿好粗,怎样才能瘦呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友:笑迎怀羞
- 2021-06-03 01:04
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美姿减肥胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美姿减肥胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下。
全部回答
- 1楼网友:长青诗
- 2021-06-03 05:03
我以前练过5年舞蹈,然后进了初中吃得多,也没有压腿了,结果大腿前部肌肉发达,小腿后部肌肉发达,很郁闷的啊·````
然后好像是同学在说吧,就用了这个方法,效果很好,腿部曲线变柔和了,不是那种一下子冒一块肌肉出来的样子了.
反正要瘦的话肌肉是肯定会酸痛,消耗了多余的脂肪,才会达到瘦的效果,那些所谓的轻松瘦腿,我很怀疑....
我试过最好用的方法:(而且头天晚上做了第二天马上明显有效的方法哦)
睡觉前平躺在床上,然后抬起双腿(腿打直),与身体成90度,持续5分钟(这样做的目的是使腿脚部的血液不要在下身堆积)。
做的过程中左右摇动双腿的话还利于排毒哦~~~(刚开始坚持不了,可以把腿放在墙上做)
我经常用,是最有效的方法~~~给分了吧...
- 2楼网友:山君与见山
- 2021-06-03 03:50
我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药8个月了,没有反弹,你可以试试,我是淘宝网买的,不过小心买到假的,我是通过空间:369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的,里面有详细的购买步骤,他的空间还收集了很多减肥的方法,
你也快去看看吧!
回答完毕,希望采纳!
- 3楼网友:酒者煙囻
- 2021-06-03 02:48
压腿
- 4楼网友:猎心人
- 2021-06-03 02:29
快速瘦腿的8种小技巧
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调,不少人却越练越粗,为什么呢?主
要是没有掌握好锻炼的要领。 这8种小技巧不用看图就知道怎么做,很简单哦!祝各位
MM们瘦身成功哦!
一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次
(每日逐增)。
二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次
150次。
三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖
触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15
次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增。
五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动
5—10米。每日两次,逐增距离。
六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后换脚
做,逐日增次。
七、侧卧:右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左
腿向上抬起。如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增。
八、触膝:站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做
10—15次。然后换方向做,逐日增次。
挺好使的.祝你成功啊!
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