健身一天吃几个鸡蛋,锻炼的人每餐吃几个鸡蛋最合适

健身一天吃几个鸡蛋,锻炼的人每餐吃几个鸡蛋最合适

锻炼要讲究方法，不是说你连到最累就最好。方法网上一搜一大把。我就不多赘述了。自己到网上搜吧。
一定要看正规的教程方法，会令你事半功倍。
不过一天一个蛋想要长胖的确是痴心妄想。你169才90斤吃一年才365个鸡蛋。
鸡蛋吃多了是不好。不过你锻炼了就不一样了。健美运动员想要长肌肉，每天需要吃20个鸡蛋以上。每三小时吃一次。还有蛋白质粉等等。
鸡蛋吃多了是有一些坏处，会增加肾脏和肝脏的负担。
不过年轻人吃多一点也不会死的。只要不一开始就吃十几二十个就不会有事，以后慢慢增加慢慢适应。
你每天吃三到五个鸡蛋应该没问题。每天还要喝一斤牛奶。会使你的皮肤变得光滑，肌肉更加结实。