吃什么保持皮肤弹性

吃什么保持皮肤弹性

问题一：吃什么可以使皮肤紧绷有弹性? 1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 一、要注意补充蛋白质。很多人认为蛋白质补充多了会引起肥胖，会把减肥的效果都减没有了。其实形成脂肪是能量物质，像糖类，而蛋白质是会在某些特殊状态下会分解成葡萄糖的，形成能量，但是更多的，还是分解成氨基酸，参与身体组织的合成，所以，需要大量补充优质的蛋白质，建议你去找市面上的一些蛋白质粉，直销的蛋白质粉更好，时间长了，会感觉到皮肤，甚至肌肉，都会更加紧。二、多补充维生素C一般人认为维生素C只是一般的抗坏血病。其实维生素C还能够促进身体胶原蛋白的合成。像平时的口腔刷牙出血，就是因为缺乏维生素C，胶原蛋白合成不够，口腔皮肤弹力不足，所以会在刷牙的时候出血。还有一些女性，在身上特别是一觉醒来，发现身上有莫名其妙的瘀血，紫块，也是皮肤的弹力不足，睡觉或者稍微磕碰引起的毛细血管的破裂引起的。所以补充维生素C，绝对可以增加皮肤的弹力。可以去找一些维生素C含量高的食物，水果，比如菠菜，橙子等，当然了，还有什么力度申，甚至是一些纯维生素C制品。但是不建议服用药用的维生素C，因为药用的是纯工业的，量多对人体没有好处，而且吸收率狂低，服用多了也不容易看到效果。找天然的服用。其实，人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，均与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。
下面给大家列举一下：
水
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可骸止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部......余下全文>>问题二：吃什么能增加皮肤弹性？ 美丽的女人离不开富有弹性的皮肤，要增强皮肤弹性，饮食调理是个不错的选择。但是吃什么能增强皮肤弹性呢？美容专家建议—— 1、适量饮水 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 2、常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。 当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 3、多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 5、要注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 美丽提示： 除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。问题三：吃什么能让你的皮肤更有弹性 夏天身体容易缺水，所以夏天为了补水，人每天都会喝很多的水或者吃很多的水果，但夏天天气干燥，人有的时候皮肤也会很干燥，严重的还会蜕皮，那么如何才能让你的皮肤光滑有弹性呢?下面为您介绍一下吃什么能让皮肤更有弹性? 从养生保健的角度看当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 1、适量饮水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分地摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 2、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物地摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 3、常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要保健作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。 吃什么能让皮肤更有弹性，除了饮食适当的喝水，还要增加食物中蛋白质和胶原蛋白的摄入，平时多吃一些维生素丰富的水果，当然了充足的美容觉也是必须的。 推荐阅读：增强皮肤弹性的十种食物问题四：皮肤没有弹性吃什么好 富含维生素C的水果，平时多喝水，注意休息不要熬夜，保持大便通畅，，也可以去买维生素A加维生素E配合一起吃（普通的几块钱一瓶的那种就行了，不要去买几百块钱的那种保健品，效果都是差不多的），，不要滥用化妆品保湿的什么，什么保湿品都是骗人的，天然最好问题五：吃什么东西能让皮肤更有弹性? 它是人身体固有的，与生俱来的物质。它由人的脑垂体分泌出生长素，经过肝脏转化为类胰岛素生长因子（IGF-1）。
类胰岛素生长因子（IGF-1）的转换过程：
下丘脑-------分泌促生长素（GHRH）
脑垂体----------------生长素（HGH）经过血液，
到达肝脏---转化为---生长因子（IGF-1）
安全方便：由天然物质中提取（实验室菌类加上鹿茸精华素、海底植物精华素和人参皂甙）。它既不是基因产品，也不是转基因产品，它是特殊的氨基酸分子链，是特殊的蛋白肽，和人体自身分泌的完全一样，对人体无任何毒副作用和依赖性，可以安全使用。舌下喷服，吸收率高，使用方便。
皮肤主要的蛋白质是胶原蛋白和弹性蛋白，它们组成三维的点阵，支撑着皮肤，像泥塑披的盔甲一样。可是经过多年的风霜岁月，所生成的胶原蛋白和弹性蛋白逐渐减少，同时其点阵结构发生了变化，其整齐的、相互交连的组织结构遭到破坏。这个时候，皮肤的皱纹就出现了。
使用人类生长因子IGF—1的人一般在几个月内就可以看出开始变年轻了。不仅脸上的细纹消失，而且较深的皱纹也开始退去，脸型也开始向年轻的时候转变。老年人的眼袋也开始消失。
为什么会有这样的效果呢？这是因为人类生长因子IGF—1刺激了肌肉（包括来脸部的肌肉）的生长，同时也激活了胶原蛋白和弹性蛋白的生成，脸上新长的肌肉把脸部的皮肤提起并使它绷紧。新增加的胶原蛋白和弹性蛋白组合起来恢复了皮肤的点阵结构。而胶原蛋白和弹性蛋白是表皮的基本组成。因而皮肤恢复了弹性和水分，增加了厚度，有了光彩，就好像是做了整容术一样，甚至比整容术还好。问题六：要增加皮肤的弹性 吃什么食物 番茄，橙子，苹果，猕猴桃一类含维生素C的蔬菜瓜果。每天一杯牛奶（300ml）。在晚上睡觉前服用一片维生素C药片和一片复合维生素B。以上这些东西都可以使肤质变好，皮肤强度增加，增强肌肤抵御外界损害的能力。
具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物有以下几种：
百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。
坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等
含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等；
详细的有以下几种：
猕猴桃：维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。
柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。
柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。
菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用。
木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。
葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。
樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。
草莓：含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。问题七：吃什么能让皮肤充满弹性 常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。常吃含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。问题八：最近皮肤特别的差 吃什么东西可以让皮肤变的有光泽 弹性 可以吃阿胶类的食品，富含蛋白质的食品，还有简单的水要多喝，水果多吃，多运动多出汗。希望我的建议对你有点帮助