如何拉伸胫骨前肌

如何拉伸胫骨前肌

胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌肉。功能简介：胫部肌肉使你在行走或跑步过程中抬脚时，能拉伸脚耻，并使它们向胫部方向提起。
　　胫骨前肌拉伸方法：
　　平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。
　　如果你没有相应的器械，你也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。
　　特别提示：如果患有胫部夹痛症，那么就好好修养几天吧，直至病痛消退。冰敷和适度的伸展运动能帮助其快速康复。