失眠要怎么办

睡不着 天天一 二 点才睡得着

失眠的类型不同,引起的因素也很多,大致有;1.饮食.2.环境因素.3.心理因素.4药物因素.5.违反生理时钟引起失眠.6突然受到重大事件的冲击.7.原发性失眠.8.精神疾病.9.内科疾病引起.10.妇女停经引起.11.刺激性饮料引起.
所以,有失眠症状时,要分析找出引起的种种原因,才能解决失眠的问题,否则会加重病情.同时还要注意日常生活调理,每天要有规律的运动,睡前保持心情平静,避免在吵闹环境中睡觉,睡前不宜吃得过饱,汤水亦不宜过多,睡前勿喝酒,咖啡,茶,大餐等.避免观赏紧张刺激的电视,电影,报纸,若实在睡不着就起来活动一下吧！等有了睡意再睡。切忌睡不着还非得急着睡，那样通常是越急着睡，越睡不着。要放宽心，睡前别想太多了,睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法,然后用热一点的水泡脚.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
。建议睡前泡个热水澡或是泡泡脚，再喝杯红酒，坐在床上不妨用双脚悬空同时写字15分钟左右。一般坚持不到15分钟就会有睡意了。祝你好梦