关于举哑铃的问题
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-28 13:26
- 提问者网友:练爱
- 2021-04-27 18:21
是都要举到有肿涨感才停吗?本人每天举6组,每组40个,一个月后会有较明显的力量提高吗?出得了线条吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-04-27 18:49
是有肿胀感
但不是拉扯的疼痛感
还要有坚持感和锻炼的欲望感
但不是拉扯的疼痛感
还要有坚持感和锻炼的欲望感
全部回答
- 1楼网友:北方的南先生
- 2021-04-27 23:19
加大重量吧,每组60个了……再练也涨不起力量了
- 2楼网友:深街酒徒
- 2021-04-27 21:57
建议 从少举到多 然后 从多举到少,目地:肌肉练习
当然要举到硬梆梆的感觉了, 哑铃最好做16组,分4组做,一组8-12个(建议10个)
1 先做哑铃推举(增大肌肉厚度)
2 哑铃飞鸟(拉伸肌肉宽度)
做完推举做飞鸟,推举一定要4组连一起做,然后休息80SS再继续做飞鸟4组,然后重复一次(建议换小哑铃)
每组间隔不超过90SS
- 3楼网友:零点过十分
- 2021-04-27 21:00
力量和体积会大大增加,但出不了线条。要线条就要用轻重量的哑铃来练,越快越好,不仅有线条还增加肌肉速度。
- 4楼网友:胯下狙击手
- 2021-04-27 20:12
对,必须要有胀痛感,才会有过量恢的,才会快速出效果 力量增加多少不好说,因人而异,但一月后,上身尤其是手臂和背部肌肉轮廓会出来的,会越来越粗,越漂亮
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