起因经过结果也要啊 你 能 帮帮忙吗

起因经过结果也要啊 你 能 帮帮忙吗

这也许是你长时间不练造成的吧或是做了太多，如果是这样的话，就要持续三四天，不过你每天还是要做相关运动，但不能太多。我曾经也是，后来连续2天走路都直不了身体。不过我给个建议，你如果是为了减肥，练腹肌的话，最好不要再做仰卧起坐了，首先这对颈椎不好，现在也不太被人们所采用，你可以试着这样做：平躺双腿弯曲和仰卧起坐一样，左脚翘到右膝盖上，左手捏住左耳，右手握成拳慢慢抬起身子侧向右，同时呼气，尽可能的侧身，然后返回原样，同时吸气。如此重复几次，再换方向，脚和手都要换哦，再做数次，至此为一周期，当你以后慢慢适应后可增加次数，但一般比较在4个周期为宜。每个周期之间休息1分钟为宜。还有可以练腹横肌，就是像做俯卧撑一样，只是不是用手掌撑地，而是整个手臂支撑地面，使身体平直，看你能坚强多长时间，适应后可慢慢增长时间，一定要到自己的极限才能趴哦！再做第二次，中间只能休息2~3分钟哦！以上只是我个人经验，不过我觉得挺好，最重要的是坚持！加油吧，现在先忍一忍啊！