减肥问题!!

我现在110斤,之前114斤,后来瘦了4斤,所以现在110斤,我的减肥方案

早餐随便,

有时会吃一点点零食

中午吃7分饱

下午不准吃零食

晚上吃4分饱

然后每次吃晚饭半小时后我都会喝250ml普洱茶

星期一和3和5分别打篮球45分钟,然后踩单车10分钟

一个月能瘦多少斤??

还有,我之前瘦的4斤都是喝普洱,没有做运动的,大概用了3个半星期

谁能告诉我,这样能瘦多少斤

节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.......... .... ....
减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。