高一的学生怎么合理正确有效的减肥？

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解决时间 2021-05-01 12:03

提问者网友：王者佥
2021-05-01 08:59

我16了上高一.身高一米七三体重180斤.我都这么大了.由于太胖每天都过的不高兴.我想减肥.真的.我不想继续活在痛苦之中！我住校学生.每天早上五点起床晚上十一点睡觉学习任务大.就我这情况我想找专业人士寻求一种适合我的减肥方法.谢谢！

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-05-01 10:05

最简单的方法就是：“少吃多动。"

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1楼网友：酒者煙囻
2021-05-01 13:01

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！

2楼网友：你可爱的野爹
2021-05-01 12:30

我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

3楼网友：青尢
2021-05-01 11:20

首先我不同意你减肥其实你现在是青春期太刻意减肥的话会造成身体的水分流失你可以每顿少吃有一些晚上9点以后就不要进食了多喝水保持身体的水分注意睡眠高一也不是很累的时候等你真正到高三的时候你就知道什么是最累了等考上大学你就会觉得你瘦了很多当然合理的运动也是必不可少的

我以前也是很胖的我只是少吃零食和甜品雪糕之类的东西而且也不要长期坐着尽量在吃过饭以后站立一段时间也会有帮助的希望能帮到你

4楼网友：骨子里都是戏
2021-05-01 11:01

多吃青菜少吃肉

5楼网友：撞了怀
2021-05-01 10:55

首先，，熬夜会长胖，，不过减肥的效果因人而异，首先不要吃零食，学校食堂的饭菜好吃也别吃太多，，每天睡够7小时，，去学校是活动一下，，绕操场跑两圈。最好不要吃减肥药，这种方法会对健康有影响，我说的只有长期坚持才有效，希望你采纳。。

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