我晚上一般十一点就上床了，早晨七点起床。可最近老是睡不着，感觉脑子里面有很多东西都没有静下来，总是浮现出以前的很多事情，一会想那里一会想这里，胡思乱想的很难入睡。我为了能睡着觉，我想象着把自己融入到一个相对安静的，有鸟语花香，有横笛声的林子里。这样就会有一些睡意，但一不留神就又会转入到胡思乱想之中。很烦，一般都要到凌晨两三点，特别困的时候才睡的着。睡熟后要是被外面的声音吵醒，基本上又睡不着了。白天的精神状态很差，我不知道是哪儿出了问题，我睡的那床和枕头都挺舒服的，被子也很暖和，房间也很大空气很流通。最近的饮食也比较均匀，营养上应该不会出问题。心态也还算比较好的吧。
请专家帮忙分析下，此时应该如何调理自己！