骨架小肉多

骨架小肉多

问题一：骨架小肉多怎么减肥 骨架小，肉多，腿一点也不粗的，只是上半身，特别是肚子，鼓着很难看。
我觉得还是锻炼吧，另外食物吃7分饱，水要喝足。差不多了吧，我就是吃的太多，抑制不住才这样的。
但是有段时间我一天三顿饭照常吃，吃的不多，每次都一小口，也不觉得饿，就奇怪的瘦了6，7斤呢。但是放假在家，不饿也吃，就这样，又胖了。。。
三顿饭一次都不能少，但是食物要精且只吃7分饱，不能每顿都大餐哦！另外加上适当的锻炼就会瘦很多哦。是药三分毒，我们这样的减肥办法虽然时间比较长，但是很有用，关键是以后你就这么吃了，能抑制住，时间长了，就正常了，就不会刻意去减肥了。吃药的话，有效果，速度快，但是不能抑制我们贪吃的想法啊，对身体也有伤害，还浪费钱，对吗？问题二：有谁瘦手臂成功了的么？我其实不胖，属于骨架小肉多的那种，主要就是手臂有很多肉肉，求各位指点哦！ 用局部瘦身霜问题三：骨架小，肉多的女生怎么减 自然是吃低热量食物减肥，绿豆汤排水。
少吃油腻肥厚食物，吃精品食物。
肥胖的原因大多在激素：激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为激素30天到3个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，吃精品，也不烂吃，吃了那么多的美味其实只是痛快嘴。
其他任何方法都是治标不治本，都是辅助作用，但也需要。节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。节食也不是好办法，可以每餐少吃一口。
辅助方法在短期内可以达到减肥目的。
根本解决方法就是少吃激素，（虽然这个很难，目前食物供应现状不容乐观，一个月吃一次柴鸡，比一个月吃4次柴鸡有营养还健康，鸡蛋也如此。柴鸡蛋和蛋鸡蛋的对比就是烙饼与面包的关系，一点点面泡沫化就成了面包，同样花费购买的精品食品数量少，但其实无须购买那么多肉蛋，一般人肉蛋都食用过量，不如还用这些钱买精品食物，做菜时用量减少，但味道比以前还要好。同时也起到了减少热量摄入的作用），吃了那么多年的激素，短期内无法立刻扭转，需要长期坚持科学饮食。从现在起注意保健。一般人以为保健是老年人的事，恰恰相反，保健从儿童开始。春天不会好好管理庄稼，秋天能有收获吗？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除运动以外，就是饮食，增加饮食知识。
另外多运动，运动不但健身增加抵抗疾病的能力，同时会塑造优美的体型。问题四：小骨架，肉很多该怎么减肥 四大密技巧喝豆浆轻松减肥
2007-07-02
为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
健康提示：
慢慢饮用才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
利用豆浆瘦身成功的4大密技
密技1餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
密技2瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
密技3每天饮用1~2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
密技4搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。问题五：骨架小肉多的人怎么减肥 吃饭前先喝一杯水，这样你就不会吃很多！平时多吃水果少吃含热量多的食物！晚上最好吃小半饱，最好带着点饥饿入睡！最好还是坚持一种喜欢的运动！这样瘦下来皮肤也不显得松弛……问题六：我的骨头架子很小 可身上的肉很多 这样好减肥吗 \ 希望能帮到你。祝您健康美丽， ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。问题七：本人骨架小肉多而软，要怎么减肥啊？ 食谱:周一
早餐:咖啡、苹果.
午餐: 米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.
食谱:周二
早餐:麦片粥、面包、葡萄.
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉.
晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根.
食谱:周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃.
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个.
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.。
食谱:周四
早餐:大米粥、全麦面包、橙子一个.
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.
晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根.
食谱:周五
早餐:咖啡、苹果.
午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜.
食谱:周六
早餐:麦片粥、橙子.
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜.
晚餐:白薯粥,凉拌菠菜、饼.
食谱:周日
早餐:绿茶、苹果、黄瓜一根.
午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根问题八：有没有人觉得骨架小其实挺吃亏的，因为骨架小会显得肉肉的，骨架大的显得都是骨头不显肉 5分错了。骨架大话才会显的胖，就像你有个大脸就算怎么瘦也会看着很胖