美营养颜的饮食原则是怎样的？

美营养颜的饮食原则是怎样的？

1.多吃含维生素E的食物，可减轻紫 外线的伤害，改善胶原与弹力蛋白交连 变性所造成的皱纹，并可帮助调节皮脂 分泌，达到抗老化、防晒伤的目的，如 榛子、核桃、开心果、芝麻等。2.多吃含维生素C的食物，具有中断 黑色素生成的过程，有助于消除皮肤上的雀斑，如番茄、橙子、柠檬、山楂、猕猴桃等。3.多吃富含胶原蛋白的食物，可增加 皮肤弹性，令肌肤光滑细腻，如猪蹄、 鸡爪等。4.少吃油炸、烧烤食物，避免皮肤粗 縫，油脂过多。