如何学习空翻

16岁 前空翻 后 空翻 踩墙 后空翻 有视频么？

左脚垫步的时候，使劲向上抬，然后使劲落.左脚落地的同时低头甩腰。身子往上拔，别往前窜.腿不能在空中停住，要马上摆下来，其实要领很简单，能不能突破不用手着地的心理，才是关键，想当年我刚练的时候2个小时的侧手翻下来 几乎就能找到感觉不用手了。

你想要连好空翻都需要条件的，首先你必须要有勇气，然后还要有设备（就是气垫和踏板）

基本功就是练习弹跳力、力量、爆发力还有协调性。

首先你要练好直空翻，也就是90°空翻，身体旋转直上直下180°，在练好这个以后，才能去练45°飘空翻。有一种叫漫步式45°飘空翻，但那个我一般不提倡大家去练的，因为没什么难度，也不好看。

至于基础怎样去练习，可以简单的给你说一下。

如果你弹跳力不怎样的话，你可以练习蛙跳、蹲杠铃、绑腿跑等相关的锻炼。

压腿、下腰、倒立这都是BREKING的基本功，想你也都知道。

在练习的基础上为自己测定一套锻炼计划，过一段时间你就连成了，但要注意安全，还有必须得有勇气才行。希望你早日成功。

先练倒立

空翻最重要的腰力，其次才是弹跳力，所以要学好空翻就要有腰力，因为空翻时只有用力甩腰才翻得过去，弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的！总之，这些动作都需要腰力，练的过程也是长腰力的过程。前空翻：用助跑来起，跑几步后双脚同时起跳，起跳后右腿迅速向后勾，弓腰，双手抱腿，也就是身子缩在一起！侧空翻：也是助跑两三步，左右腿间隔小一点，整个右腿迅速摆过来，腰同时往左腿下方甩（也就是向下旋转腰），注意左腿此时是直的，最多只能微屈，再左脚用力蹬地，跟着右脚顺势摆过去！过去后落地时右腿要弯着，直着膝盖会受伤的！后空翻：安全最重要，你要保证有足够厚的垫子练习。再就是勇气，你先试一下站着往后倒，感觉一下，下一步就是稍微起跳往后倒，如果不疼，你就会有勇气后空翻了。1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，弹跳虽然重要，但没腰力，身体是转不过去的！好了，就这么多，多练练，一定会成功！（开始练时腿部腰部腹部会酸痛，但要坚持！坚持就是胜利！）

找会的人指导，辅助你练习，自己努力点带下就能过了！自学容易出意外、受伤