身体虚弱总是爱生病，这可怎么办呢？

身体虚弱总是爱生病，这可怎么办呢？

身体虚弱说明你平时的饮食营养摄入的不均衡，所以导致你的免疫力过低，导致你的身体就很容易生病，所以一定要及时的补充

 建议多吃香菇、蘑菇、鱼、奶、豆制品、瘦肉、胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜，保证睡眠，适量活动，每天有晒到太阳的时间。 此外，注意补充营养素，下列物质与提升免疫力有关： 1.蛋白质。是构成白血球和抗体的主要成份，实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成严重免疫机能下降。 2.营养素之中，以维生素c、维生素b6、β-胡萝卜素和维生素e与免疫能力关系密切。维生素c能刺激体内制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时，血球中的维生素c会急速地被消耗，因此，感冒期间必须多补充大量维生素c，以增强免疫力。 3.维生素b6。维生素b6缺乏时会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少。 4.β-胡萝卜素。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。 5.维生素e。能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。而且维生素e也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。 除此之外，营养素中的叶酸、维生素b12、泛酸和铁、锌等，都和免疫能力有关连，人体缺乏时，都会影响到免疫机能，因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。