女生晚上睡不着怎么办？

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-14 22:42

提问者网友：不爱我么
2021-04-14 04:14

晚上睡得晚又容易醒，没休息好身体都不好了。怎么办？怎么改善？

具体可行的做法。长篇大论的不要，复制粘贴的不要，精简文字说明。

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-04-14 04:21

在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，或练练瑜珈睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

全部回答

1楼网友：夜风逐马
2021-04-14 08:14

用温水泡脚。

2楼网友：三千妖杀
2021-04-14 07:02

1.不要午休2.多劳动，让自己累的

3楼网友：雾月
2021-04-14 06:26

可以在睡前喝杯牛奶，洗个热水澡

4楼网友：三千妖杀
2021-04-14 04:47

晚饭不要吃的太饱，睡觉之前不喝茶叶茶，白天不要午睡，尽量多活动睡觉时再洗个温水澡。

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