二级睡眠什么意思

二级睡眠什么意思

睡眠质量分等级： 睡眠质量等级判定

1．一等：睡眠质量非常高，健康状况良好。

2．二等：睡眠质量平平，健康状况有所下降，如果再不引起足够的重视，您的状况会向第三等级发展。

3．三等：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，饮食起居失去规律。

4．四等：睡眠质量已经到了令您非常头痛的地步，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪不稳定。
提高睡眠质量方法：

1、
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

你是问啥意思啊？睡法分等级：一级睡眠（什么也不穿）:二级睡眠（内衣或内裤）:三级睡眠（内衣+内裤）:四级睡眠（内衣+内裤+睡衣+睡裤）:
睡眠质量分等级： 睡眠质量等级判定
1．一等：睡眠质量非常高，健康状况良好。
2．二等：睡眠质量平平，健康状况有所下降，如果再不引起足够的重视，您的状况会向第三等级发展。
3．三等：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，饮食起居失去规律。
4．四等：睡眠质量已经到了令您非常头痛的地步，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪不稳定。
要保证睡觉质量，保证深睡，才能保证第二天气色好，所以我也一直在用香睡网上推荐的睡宁枕，放在枕头上面的小药枕，效果不错哦，能闻着一股淡淡的中药草的香味，很快就能睡着了。现在我都能提前半个多小时入睡，第二天精神还特好！