急求跑400米如何呼吸？？？

400如何呼吸？》？
3步呼3步吸？？
我2年前六年级的时候是1分10秒，怕现在没体力了。怎么才能跑的轻松点？？

就是你们常说的什么点，过了那个点就不绝的累了那个。。我好像在300米左右。。额。。正好冲刺的时候。。怎么办？？
‘
大家教教我啊。。明天就开始了。。、。、谢谢啊 ！！！！！！高分！！！！

就没一个专业点的？？？
2楼的可以不用显摆

鼻吸口呼
2步一呼2步一吸，要均匀
一开始要找到节奏，这样“极点”来的快，而且不会特别“痛苦”
建议如果体力好的到100米就冲，一定要一次爆发，如果觉得体力有点不够就50米再冲，这样可以在短时间内冲过去，但爆发力一定要好~
跑的时候姿势也很重要，要尽量减少风阻，吧力量集中到腿上

两步一次 我们老师这样教的

400米我一般是开始是用中等速度跑150米左右再冲刺 我一般跑55秒左右

吸 呼呼！三部曲！

3步一呼吸,还要及时分配体力 到时候冲刺后还有体力,那就是浪费了......

脚步要跨得大一些，跑两步到三步深呼吸一次，跟得时候心情要轻松愉快，最好利用星期六、天的早上多练习中长跑。