人什么时间吃宵夜最合适

人什么时间吃宵夜最合适

最好在9点以前。9点后晚上胃的蠕动变慢，容易发生消化不良

吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。夜宵需要选择对食物，这样才能不影响到身体健康。

其实宵夜不利于肠胃甚至整个身体的健康 不过天气冷的话，可以适当吃一点点东西 只要饿了就吃一点，最好是睡之前一个小时

如果要保持良好的身材，最好是戒掉夜宵。 如果实在要吃夜宵，那就8-9点。