腰椎间盘突出如何运动？

腰椎间盘突出如何运动？

休息（但不要卧床休息）可令受伤的肌肉自行修复，但不要以为休息就是卧床。研究显示，卧床休息超过3天同样会导致背部问题增多，令肌肉和骨骼功能减弱。建议适当做些诸如散步、游泳、骑自行车等低强度运动。通过锻炼可强健和伸展支撑脊椎的肌肉，但应由健身教练为你制定运动计划，否则不当的锻炼方式对背部有害无益。如果坚持不懈，强壮的背部肌肉会提高抵抗伤害能力，保护脊柱、肌腱和韧带。