谁能帮我做一个最科学，最合理的高三学习安排？

希望里面睡眠时间尽量压缩，科学安排各科学习，还希望有一定的锻炼方式时间，谢谢了！

高三生如何在第二轮复习中提高各科成绩

　高三开学后，大部分学校的备考都将进入二轮复习。在这个关键的时期，学生如果学法得当，总成绩提高五十分以上是可以实现的。
　　学生要学会复习
　　复习密度大，作业多，难度不一，压力大，担忧多……这是高三学生普遍面临的问题。
　　进入二轮复习，时间紧，任务重，只能有限的时间内要想使自己的成绩得到一定程度的提高，就要学会如何复习了。
　　1、学会取舍，明确自己各科的强弱，合理安排复习的轻重
　　牢牢抓住自己的优势学科，使其巩固中得到一定程度的提高，这是树立信心的重要保证。对自己的弱势学科要以基础为重，做习题以中低档题为主，放弃难题，把宝贵的时间不要浪费中无用而低效的内容上。
　　2、高度重视自己的错题，及时反刍，增强有效性
　　二轮复习中要做许多习题，进行多次各种类型的考试。这是暴露总结自己错误的最好机会，所以要以良好的心态对待考试，避免对考试常常出现的逆反心理。
　　对于错题，要做好整理统计，定期进行反刍，从而对这些错误加深印象，减少再次出现错误的概率。这是迅速提高成绩的一个有效途径。
　　3、重视过程，看淡成绩
　　许多学生都对自己的成绩和排名很重视，常常要和高考挂钩，会联想到自己的成败。自己的情绪经常会因为成绩的起落而变化，干扰了自己的正常复习，从而影响成绩的提高。所以，要想摆脱这种不良情绪，要眼光放长远，行动重现实，有效的办法就是看重自己努力的过程，认真对待每一次考试，重视错题的反刍……在这样的积累中，为自己积攒实力，定会取得较好的成绩的。
　　很多中等程度的学生还不知道重点抓分点在哪，也就是容易获的，分数比例极大的部分在哪，那么现在给大家归纳下各科必须掌握的首要部分。
　　语文
　　考纲规定的、平时老师上课强调的课本内必须记、背的部分，多出在选择填空。现代文阅读部分：文章大意提炼、中心思想、段落表述。文言文部分：虚词、文章大意(大概的翻译)。词句部分：成语理解、句型变换。作文部分：一开始不要追求词藻，要能初步表达出自己对命题内容的看法即可，既形成文章要有自己的思想和内容，不必强行堆词。这样基本上能够稳在120分上下。
　　数学
　　根据自己的水平，拿下基础题，学会分析理解题目，掌握式子变形，确保达到100~120分，因为这些分数属于基础分+中难分。
　　英语
　　不要太花时间注重语法、句型、词组。先去理解介词(看之前发的课程视频)，注重于以往做过的试卷、试题中的一些用法，如大部分语法考察不同时态时的动词形式，那么我们直接抛开语法，抓住句子所描述的时态做题；如大部分被动语态强调的是对象，我们就根据考题中句子所侧重对象来答题，而不是第一时间去判断这个句子属于过去式、被动式、倒装句等，如近义词辨析，我们可通过介词或者词性的不同去做题，通过题目的形式来巩固自己，而不是再花时间去强记、强背。我们必须通过句子意思表达的重点去做题，如句子重点放在时间、强调动作对象、强调过程，加上对介词的理解后，就能拿下绝大多数题，记住，英语考擦的多是理解和选项间的对比。作文部分以能顺利表达为第一前提，后期再花时间修补语句或作适当的修饰。这样加上一些单词量的话，英语基本能够达到130左右。
　　理综
　　物理学会分步分析现象，能够罗列表达式基本能做题，因此重点放在题目分析上；化学按照考纲掌握官能团(有机)、元素周期表(有机、无机)，记住试验过程中的一些特殊现象如气体、沉淀等；生物部分学会理解各专署名词的意思、各种变化过程的要点(起、终、突变点)、试验特殊现象。
　　文综
　　记背的知识全拿下，学会分析综合性题目、图表等。政治部分联系时事。地理须掌握不同地形地貌特性、各种现象(如天气)成因等，着重进行归类总结。历史在记忆的同时要多思考某些事件的意义，如农民起义、工业革命等有着专署名词的解释的部分即可。
　　在二轮复习中，学生采取有效的方法，使成绩提高五十分以上并不是天方夜谭，是完全可以实现的。

改学时学，该玩时玩，该睡时睡！

计划是按照自己的实际情况定的。别人定得再好也是别人的，不切身符合自己的，就很难长久支持下去