为什么有时长跑想呕吐？

这种现象有以下几种情况：在跑长跑中出现想呕吐，从体育运动学和运动医学来说均属于正常生理现象。

第一种可能是身体素质很差的，在运动中会出现这样的情况；建议：不要盲目的进行超长距离的跑步练习。

第二种可能是身体素质较好的，在长跑运动中超出了自己所能承受的极限；建议：注意跑的距离和调整途中跑速度。

第三种可能是有一定或是有训练素质的人，间隔训练时间较长。突然进行长跑恢复训练中，没有根据科学的训练方法，反映出体力负荷过大所引起的现象。建议：在恢复训练中，首先限制跑的距离，速度适当较大。逐渐加长距离和速度。也可以从运动密度来完成消除呕吐现象。

请你参照上诉的，分析自己的情况。酌情作出训练的计划。

希望你能满意！

缺氧，跑时要注意节奏，刚开始时劲量用鼻子呼吸，两步一呼三步一吸。然后呼吸困难时用鼻子吸气，嘴出气。

长跑靠的是耐力，要慢慢练。不能急。

你是用嘴巴呼气的吧