国庆假日假期综合症怎么办？

国庆假日假期综合症怎么办？

那就要慢慢的调整过来了。。

自我调节...

调整心情!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。 对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。

无论是春节、国庆等黄金周长假，还是平常的周日，很多人都希望度过一个轻松愉快的假期。但是，在现代的生活中，对假期休闲的期许往往事与愿违，不少人因为假期的“心理放纵”，在对内外界环境的不适应中，或出现各种情绪上的问题，或导致肌体上的疲惫，有的甚至诱发身心器质上的改变，不得不到医院就医看病。对于上班族的这种“假日综合征”，究其原因不外乎以下两种因素。首先，假日的状态是“虚位性休息”。一些上班族没有休息的习惯，只不过节假期间给了他们一个原先在上班期间抽空做生意、或搞研究的支配自由，由于长期处于疲劳状态的身体得不到休息，很容易发生“慢性疲劳综合征”。还有一些上班族除了利用假日整理家务，有的白天外出访客、旅游，夜里打牌、看碟、上网；有的与朋友通宵欢聚。此种过度的娱乐或暴饮、暴食，常常会使人透支体力，不但有碍自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情，很容易打破有规律的生活状态。其次，是假日里“不会休息”。有些平时习惯于紧张忙碌的人们，不知道如何打发休假的时间，整日无所事事；或者趁着假期大睡懒觉，以弥补平日辛劳。有些习惯了快节奏的工作、生活模式的人，一下子从忙碌中消停下来反而感到不适应，便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。从这些现象不难看出，“假日综合症”多为起居无序，各种应酬过多或缺乏自律，而又不善于进行自我调节，引发体力和脑力的耗费和空虚，形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。因而，避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。尤其在长假期间，要根据本身、家庭状况和时间的可利用程度，安排一些平时有兴趣但无暇顾及的事情，如看喜爱的书刊、影视剧，或体能锻炼、休闲旅游等等，让假日过得轻松愉悦，既不空虚，又不感到劳累和压抑。才能使节假日成为缓解紧张情绪，给体力消耗后的补充一个缓冲的空间，以便在过节后能够自然过度，进入节假日前的角色状态

国庆假日假期综合症现在就调节的