如何增加手腕力量

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-13 12:54

提问者网友：星軌
2021-05-13 02:39

我投三分经常三不沾

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-05-13 03:27

多做俯卧撑，快速有效。要不再每天举哑铃

全部回答

1楼网友：低音帝王
2021-05-13 05:09

练习举哑铃

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-13 03:58

卷”千斤腕“.这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。伸开手指,然后用力慢慢握紧,每天重复300次无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难

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