增肌锻炼时应该用多大的负荷
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解决时间 2021-03-12 18:20
- 提问者网友：無理詩人
- 2021-03-11 19:34
增肌锻炼时应该用多大的负荷
最佳答案
- 五星知识达人网友：七十二街
- 2021-03-11 21:13
如果是单纯增肌，用70%的负荷即可，每组8~12次，每次做4组，增肌效果最好
如果是为了增加力量，就必须加大负荷，使用80%~90%的负荷，每组3~5次
个人1年多健身的心得，如果满意就采纳吧~
如果是为了增加力量，就必须加大负荷，使用80%~90%的负荷，每组3~5次
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- 1楼网友：長槍戰八方
- 2021-03-11 21:44
大重量低次数，多组数
再看看别人怎么说的。
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