怎样提高灵活性，怎样提高运球技术

 就是怎样提高打篮球的灵活性，做什么运动能提高人的灵活性。
怎样才能提高篮球的运球技术，

运球这个只有练才能熟悉球感!但是你盲目区练的话,效果绝对是事倍功半的.怎么练,练什么真是我要说的东西.首先你运球必须保证是运用你的手指区运球,而手掌一点也不能碰球,这个是绝对关键!!!运球的时候手指就需要放松,这样可以掌握对球的感觉.至于练习方面,首先没得说,要练最基本的基本功,每个运球动作的要练熟练,记住!是每个!当你有了一定的球感,你就可以把各种各样的运球方式融合到一起,这就是我们常说的连招.以上是我自己对运球的认识,如果有什么不对,希望大家能加以指正,谢谢...

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每天都举哑铃既锻炼手臂又不影响长高的哑铃锻炼法还是有的，那就是不要站着练举重，不要像健美明星那样超负荷锻炼。锻炼手臂可以练肘弯举（肱二头肌）、臂屈伸（肱三头肌）、侧平举（三角肌中束）、卷砖（小臂）。 做一些拉伸运动，体操。有条件可以练习一下拳击。 锻炼弹跳如 跳高、跳远、立定跳远、三级跳远、蛙跳。