华尔兹的基本舞步

华尔兹的基本舞步

基本舞步 ：
1、前进方步和后退方步
第一拍、男进左，女退右。有侧身动作。
第二拍 、男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。
第三拍、 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
第四拍 、男退右，女进左。有侧身动作。
第五拍 、男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。
第六拍 、男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。 
至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。
2、后退右转90度和前进右转90度
第一拍 ：男退左，女进右。
第二拍 ：男横右，女横左。
第三拍：双方并脚。
第四拍：男进右，女退左。
第五拍：男横左，女横右。
第六拍：双方并脚。
再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。

扩展资料：
维也纳华尔兹
维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
华尔兹舞（Waltz） 用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。
每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。
是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。
参考资料：百度百科-华尔兹

华尔兹基本节奏是：蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|。
华尔兹的步法：
基本步法练习：
1.前进后退步 2.右左横拉步 3.方形步
旋转系列步：
1.右转 2.外侧右转 3.连续右转 4.右疾转 5.开式推转
6.跑步右转 7.右旋转 8.撇脚右转 9.连续左转 10.左转四连步
11.双左疾转 12.左转并退 13.倒步滑轴转 14.后退左转
组 合 一：
1.前进横拉步 2.右转90° 3.后退右转180° 4.双左疾转270° 5.叉行步
6.侧进追步 7.前后摆荡步 8.外侧换步 9.外侧右转90° 10.开式推转
11.纺织步 12.前后摆荡步 13.外侧换步 14.外侧右转90° 15.右旋转270°
16.后退锁步 17.外侧右转90° 18.犹豫步 19.左转90° 20.左转180°
21.左转90° 22.后退横拉步 23.双左疾转270° 24.左转90° 25.反截步
26.迂回步 27.外侧右转90° 28.犹豫步 29.止步扭身
组 合 二：
1.右转90° 2.右旋转270° 3.后退左转90° 4.后退横拉步 5.左转90°
6.左转180° 7.前进横拉步 8.右转90° 9.前进横拉步 10.后退右转180°
11.前进横拉步 12.右转90° 13.后退转体 14.右转90° 15.右旋转270°
16.后退左转90° 17.叉行步 18.侧进追步 19.外侧右转90° 20.犹豫步
21.左转90° 22.左转180° 23.再左转180° 24.反截步 25.迂回步
26.外侧右转90° 27.犹豫步 28.左转90° 29.左转180° 30.后退叉行步
31.侧进追步 32.外侧右转90°