跳高的诀窍，急！！！！

我想知道怎么羊尽量在一星期里提高跳高，比如在家怎么练习跳高？跳高需掌握什么诀窍（助跑怎么跑？怎么跳过去？）？
谢谢了！！！！真的很急！！！希望好心人指点我一下！!!!!!
打得好有追加分！！！！

跳高的诀窍再于会提腰，只要会提腰，身体往上拔，放轻松，就可以了！~~

跨越式跳高动作要领： 跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。