高三了，每天晚上睡不着觉 躺在床上要很久很久才睡得着 睡着了大概就十二半了吧 然后白天又起不来

上课老爱打瞌睡 中午也是 睡觉 起来了不知道自己是睡着了还是没睡着 很苦恼啊~怎么办。。。。

我觉得你需要的是运动放松自己的身心真的。
高三了虽然重要，但只有身体机能健康了，你的效率才会高。
晚上可以去运动运动出点汗，如果没有时间，在睡觉前在床上做点小运动。拉拉背部，腿啊啥的。
同时你可以买点薰衣草精油，蛮有效的。

放松自己，不要活的太累了，一切顺其自然

晚上睡前听一听英语听力，可以当成催眠曲。到了宿舍就应该放松心情不需要那么紧张，就容易睡着了

不要一睡不着就想着拿手机，而且最好的办法就是喝杯白开水后躺在床上，把大脑放空，什么也不要想，就这样，相信在不知不觉中你就悄悄入了梦乡。

合理安排时间，平时多运动运动，有烦心事什么的多跟朋友说说， 也可以泡泡脚什么的，总之，高三压力是比较大，但是心态要摆正，慢慢调整

作为同时苦逼的高三党，只能说放松自己吧。。因为我自己向来也要一天睡足8个钟以上。现在结果只有少于7个钟的时间，所以晚上的睡眠要绝对安稳。要放松大脑别想事