美国优洛代餐减肥效果好吗？无副作用？推荐一下

首先要注意饮食，我很少吃油腻食品和膨化食品，不要暴饮暴食，不喝酒或少喝 其次我经常做各种各样的活动，经常跑步，做俯卧撑，仰卧起坐等 另外我还使用了一个叫牛奶荷叶胶囊的中药减肥产品 就这样，我两个月健健康康的减了将近三十斤 希望对你有借鉴意义，祝你减肥成功

减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。 饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜 少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼） 每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖 零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，【新婷美减肥胶囊】纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。如果没有毅力,可以选择靓颜花草胶囊(你可以加q4, 1 2 4, .054)效果很不错的，而且是中药的。

【一周减十斤 速瘦蔬菜汤】

  木耳丝紫菜汤 功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

  材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

  做法：

  1、将黑木耳浸软，去头切碎。

  2、甜椒和葱均洗净切碎。

  3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

看了上面的方法是不是心动了，上面的减肥方法够简单的吧，想知道更多的方法马上加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，她那的方法比较多，肯定有适合你的。