为什么我已经压了一个月的腿，横竖叉都还不行，要怎样练才能更进一步？

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-14 16:23

提问者网友：椧運幽默
2021-02-14 08:17

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-02-14 09:23

一个月的强度是多大啊？压腿前热身了吗？热完身压腿的幅度是多大，动作做对做全了吗？
1、架起一条腿，高位腿脚摆正，低位腿也摆正，身体尽量向前够，当前胸能贴近高位腿，低位腿可以适当向后移动。
2、横叉双脚也要向前摆正。
3、如果都能做的很好，可以让一个人帮忙，双脚并拢后让他坐在你背上，强力把你对折，当感到腰椎被拉开时，说明你的腿可以竖叉了。同样让一个人用脚蹬开你的双腿，然后拉你的手，当你能全身趴在地上，且横叉贴紧地面说明可以了。

全部回答

1楼网友：旧脸谱
2021-02-14 15:25

因为你骨骼都已经定型了改变不了了

2楼网友：七十二街
2021-02-14 14:19

带沙袋踢腿应该不错，我试过

3楼网友：迷人又混蛋
2021-02-14 12:47

压腿前必须要活动好身体，让身体出微汗。我是教练从小练武 3分压腿7分踢压腿后用力向上踢如果不是很硬1个月会下去

4楼网友：深街酒徒
2021-02-14 11:44

压腿和下叉是两个层次的问题，压腿只是把腿上的部分韧带给拉长了，而下叉需要拉更长的韧带。你要是真想下叉，就不要单纯的压腿，要严格按照下叉的动作做，屁股上下震动，努力地去着地，这样见效会快一点

5楼网友：人间朝暮
2021-02-14 10:36

要有心硬的小伙伴帮你撕，自己绝对不要怕痛，2个星期都可以了你压腿方式不对。一般天天撕腿，对自己下不了手，怕痛绝对练不了

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