怎么练肌肉能使腿变的又细又有力,上肢又有劲又又线条
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-07 03:17
- 提问者网友:且恨且铭记
- 2021-02-06 23:43
最好是详细的训练方法
最佳答案
- 五星知识达人网友:痴妹与他
- 2021-02-07 00:58
1:每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时(初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2:跑完步后做拉伸运动,拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开,完了之后一定得压腿,压到腿酸的程度,但要轻压,压1,2分钟即可。3:跳绳或者哑铃,打打拳击(空打)。这些可以自选4:俯卧撑,仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做,这些要坚持每天做的5:晚上最好不要做太多运动,以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言:1个字:练2个字:坚持3个字:每天练4个字:循序渐进5个字:欲速则不达6个字:坚持就是胜利 。。。希望这个对你有帮助、。这个比较科学
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- 1楼网友:大漠
- 2021-02-07 01:13
同问。。。
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