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快体育中考了,怎么快速练跳远!!!我要满分!!

答案:4  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-11-16 09:30
快体育中考了,怎么快速练跳远!!!我要满分!!
最佳答案
如果你的跳远技术还行,还算是熟练,那么你只能从力量方面突进了。每天练习时,先做好准备运动,然后去跳几次,跳出自己最好的成绩。之后就要练力量了,比如单脚跳,每脚跳他三四十米远,再换另一脚。每天每脚跳三四组。还有,去跳楼梯,单脚跳一个台阶一个台阶地跳。还有练速度,速度提升了,也就能跳得更远。追问每天都跳的话小腿疼追答那你可以做个计划表,根据需要来训练。考前一段时间就少练点追问跳楼梯的话怎么跳法,跳几阶??追答一个一个跳,不过感觉不大安全,建议蛙跳替代追问怎么蛙跳
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学轻功吧。追问你教我啊
多在沙坑里做一些小跳。记得脚尖发力追答练一些收腹跳。追问可能是腰部使不上力腰部弹跳力不好
起跳前的预备动作,两只手臂摆动幅度要大,身体重心要稳,腿的蹬跳力要大
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