快体育中考了，怎么快速练跳远！！！我要满分！！

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-16 09:30

提问者网友：未信
2021-11-15 10:58

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-11-15 12:14

如果你的跳远技术还行，还算是熟练，那么你只能从力量方面突进了。每天练习时，先做好准备运动，然后去跳几次，跳出自己最好的成绩。之后就要练力量了，比如单脚跳，每脚跳他三四十米远，再换另一脚。每天每脚跳三四组。还有，去跳楼梯，单脚跳一个台阶一个台阶地跳。还有练速度，速度提升了，也就能跳得更远。追问每天都跳的话小腿疼追答那你可以做个计划表，根据需要来训练。考前一段时间就少练点追问跳楼梯的话怎么跳法，跳几阶？？追答一个一个跳，不过感觉不大安全，建议蛙跳替代追问怎么蛙跳

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1楼网友：不甚了了
2021-11-15 15:21

学轻功吧。追问你教我啊

2楼网友：行雁书
2021-11-15 14:31

多在沙坑里做一些小跳。记得脚尖发力追答练一些收腹跳。追问可能是腰部使不上力腰部弹跳力不好

3楼网友：第幾種人
2021-11-15 13:42

起跳前的预备动作，两只手臂摆动幅度要大，身体重心要稳，腿的蹬跳力要大

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