晚上睡觉时总爱胡思乱想怎么办，就因为这个而睡不着

晚上睡觉时总爱胡思乱想怎么办，就因为这个而睡不着

我跟你差不多，也是睡觉的时候瞎想，有时候都不知道在想些什么，睡着之后还老是做梦！唉

我有时候也会这样 我感觉原因有几个方面 第一是有点压力 该完成的任务没完成又没尽力去完成或者不知道怎样去完成，心里不踏实 第二是太空虚 每天都有计划的生活 充实会让你晚上很踏实

首先看看自己身体生理上是不是有什么不适，如果没事的话就得看看你自己到底在想些什么，睡不着的话不妨把自己经炒年糕想的事情列出来，然后一次想个够，分类去考虑，把能想明白的答案写出来不明白的就放下，慢慢接受

晚上11点前休息，状态最佳。我建议你在饮食方面可以这样：可以用黑米与大米配伍，有开胃益中、暖脾眀目的作用。食疗黑米可达到抗衰老的功效哦，常吃黑米做成的食品，可促进睡眠唷。

为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身. 假如我们十分疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会强迫我们入睡. 如果你睡不着就起来工作或看书。

教你一个睡个好觉“小窍门”? 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐? 干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 2.`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 还有就是 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。 养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。 一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。 不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 您可以点开下方珍爱一生的名字，进入一对一提问，进行在线交流! 祝您健康 ！