天气这么热，睡都睡不住，怎么办啊？

天气这么热，睡都睡不住，怎么办啊？

1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。

2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。

3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。

4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。

5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。
1.金银花粥
材料：金银花30克，白米30克。
金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。
这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品，可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。
2.莲藕粥
材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。
先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。
这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
3.白木耳粥
材料：白木耳60克，糯米100克。
白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。
此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
4.红枣粥
材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。
做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。
这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。
5.绿豆粥
材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。
把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。
这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功 .

呵呵，心静自然凉！

整一条湿毛巾搭在身上

不知道你是在南方还是北方呢，我说的办法在北方才有效哦，南方太潮湿了，属于湿热，这种办法不起作用的 洗热水澡，最好在睡前，在不会热晕的情况下，和冬天洗澡水的温度差不多也可以哦，洗过以后会觉得很凉，就着凉气躺下，就能睡过去了。实在太热的话，就在地上洒水，一定要洒凉水。洒水要在洗澡之前，洗过热水澡以后就尽量不要再做过多的运动了。 在床边放一个热水壶，装满热水，半夜热醒以后用纯棉毛巾热水擦身。纯棉吸水也吸汗，便于汗液的挥发以及吸取水的热量。擦过身的水可以直接泼到地上，然后可以睡到天亮了。 切忌：木地板这样不行哦，夏天不要以为热就用凉水洗澡，这和以毒攻毒的道理是一样的。这种办法仅仅限于北方的干燥热~ 

    或者心静自然凉也行

先洗个冷水澡出来，注意上半身的水不可擦去，然后静下心来几分钟，待身体的水分自然干后再睡。上床后也可在胸前敷条湿毛巾。千万不要数绵羊了，记住“心静自然凉”。

保持清醒下去！！！