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怎么才快速增肥呢?

答案:7  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-04-16 06:17
我是中学生 我身材很瘦很瘦 但又是住宿学生 不能随时随刻保证自己营养 怎么才能让我肥胖起来呢? 抄袭的注意了!
最佳答案
多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
全部回答
多吃,少动,吃高热量食物。
吃水果可以让你的减下
多吃鸡蛋与面食,少运动

多吃多睡 不动 和懒洋洋学习....

多吃少做 吃有蛋白质脂肪的食品 比如甜品就有过量的脂肪

每一餐都吃饱来,再加一餐夜宵吧,要读书用脑的,不多吃真胖不起来的!

还有个方法就是,一段时间内天天坚持运动,把身体练结实,再停止一段时间不去运动,这样肌肉就转化成脂肪,你就可以胖起来了!

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