得了腰椎盘突出.适合.多运动还是多休息呢?

得了腰椎盘突出.适合.多运动还是多休息呢?

如果在发病期间就别运动了，在能过治疗稳定了以后可以做一些恢复训练。如：小飞雁，大飞雁，椭圆机有氧和其它一些腰部受力轻微的力量训练（如腿部训练器，引体向上，推胸练习器等）

多休息少运动，一定要运动的话要做专门针对腰椎间盘突出而设计的体操，可以到百傲鲨官方网站上下载

得了腰椎盘突出症就尽量不要干重活，要避免久坐、少弯腰，尤其忌讳弯腰抬重物。有条件的话，多躺躺硬板床，走走也比久坐好。否则加重脊柱的受力，会加重椎间盘的突出。要弯腰取物，都要养成蹲下去拿 的习惯。腰椎盘突出是因为椎间盘的纤维环破裂，髓核压迫神经导致。早期因为髓核内的化学物质刺激使神经根发生炎症，同时因为局部刺激导致周围组织水肿，疼痛会比较明显、尖锐。炎症消退后，疼痛会减弱、消失，或转为钝痛。但纤维环的破裂和髓核的突出是不可改变的，所以不痛不代表病好了。如果运动的话，可以多做腰背肌的锻炼，就是腰部的过伸，能防止骨质疏松，强壮的背伸肌对脊柱个小关节的稳定性有好处。