苹果牛奶减肥法　第三天这么吃多不多

苹果牛奶减肥法　第三天这么吃多不多

您好 馒头和花卷每100克有200大卡左右的热量，而100克米粥只有30克热量。早餐建议去掉馒头花卷，如果很饿，可以增加一点粥，饱腹。同时也可以选择玉米糊糊粥代替大米粥，营养全面一点，粗粮还有助于肠胃蠕动。晚餐可以增加一个鸡蛋清，一点点瘦肉（瘦猪肉每100克有140卡热量）。平时多喝水。减肥的重点是控制摄取和消耗的能量，以及各个营养物质的平衡。对于馒头花卷这种热量高，营养成分单一的食物，不是十分推荐。水果可以选择低糖的换着吃，肉类也一定要有一点。（最近看新闻说乔布斯死得早跟不吃肉有关）。另外推荐女孩子多喝豆浆。每100克有33卡热量，而且豆浆是女性保养必备。希望你在减肥节食的同时注意身体健康。