跳远怎么练习腾空步

我今年15岁  跳远目前最好成绩是6.02M   100M11秒多  助跑速度 弹跳力都还算可以   就是 每次踏板 就感觉使不出力量 而且 在空中 高度不够 每次都急这下去 没有做出腾空的动作  ，还有20天就要比赛  了  哪位高手能写个训练方法给我 我谢谢了

跳远目前最好成绩是6.02M 100M11秒多 助跑速度 弹跳力都还算可以 就是 每次踏板 就感觉使不出力量 而且 在空中 高度 你的条件可以说实话给你一个 视频教程看看 http://www.mayunchuangye.com

其实这个问题很简单，听你说了你的情况，初步认定你是起跳的动作衔接不够好和腾空的身体感觉不够好。首先，你要大量联系运动中起跳。一般的方法是三步起跳，你在慢跑过程中，三步一跳，不要求高，而求动作自然协调。逐步的跳动多了就会感觉自己能跳得更高一点，一步一步的。但是要大量起跳去找起跳腿在运动中最后一步着地瞬间的曲和伸的动作节奏和衔接。至于空中动作主要是腰腹肌的感觉。一个挺身，一个收腹。以上只是个人见解，仅供参考。如果有帮助需要进一步交流再留意吧。