我的背骨老是要酸

为什么我做的时间长了！！背骨就会很算痛！！！有什么好的方法可以解决吗？

观城少去几次,就不酸了,天天去不酸才怪

一.前言 根据统计.背痛的发生率每百人中就有三位.且有学者指出.每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验,病情轻微者.也许休息数日即可痊愈,但如较严重者.往往需要医师详加检查诊断.并与各医疗专业人员之配合治疗.方可奏效.腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘.物理治疗是否有何妙方可以破解呢?笔者在此提供一些背部保健之道.期盼网友都能免于腰酸背痛之苦.拥有健康强壮的宝「背」. 二.腰背痛的原因 造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般说来.当脊椎之任何组织结构出现异常时.就可能出现症状.最常见的原因是椎间盘突出.压迫神经.导致疼痛,其次软组织受损像肌肉扭伤.韧带拉伤等.通常以运动伤害所造成的居多,又如退化性关节炎.僵直性关节炎.脊髓管道狭窄.脊椎滑脱.脊柱侧弯.双腿长短不一.姿势不良等.都是造成腰酸背疼的原因. 依纽西兰物理治疗专家的统计分析.人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的.因此.一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段: 第一阶段--为姿势不良症候群期.亦即背部之疼痛皆源自姿势不良.此阶段之组织结构都仍完整正常.但姿势却有了偏差.所以.某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态.最后终必导致疲乏.发生酸痛症状.解决之道在于矫正姿势.且随时保持良好之姿势.将可很快消除酸痛. 第二阶段--为功能失调症候群期.此乃因长期姿势不良.退化性关节炎.或者有受伤病史.引发软组织受损等情况.此时.脊柱结构并无大碍.但软组织已产生改变.必需花费较长时间矫正.方可恢复. 第三阶段--为结构失序症候群期.脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变.是最严重的时期.除姿势矫正.肌力训练外.应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法.才能减除症状.恢复正常. 三.如何防范腰酸背痛 预防胜于治疗.预防腰酸背痛之道首重姿势之维护.就物理治疗观点.提出以下几点预防之方法.提供大家参考. 第一.认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作.都必需运用基本人体生物力学原理.务必使腰部保持正常的曲度.并可利用腰背垫协助支撑腰部.减轻腰部之负担. 第二.腰部保健运动 1.放松运动: a.全身放松运动→仰卧.从脚趾开始.向上至各部关节逐步进行放松. b.背肌放松运动→俯卧.再以肘部支撑. 2.平背运动: 屈膝仰卧.将臀部夹紧.再收缩腹部.腰部曲度变平.紧贴地板,主要的目的乃在于使腰椎活动自如. 3.强化肌力运动: a.单侧抱膝运动→仰卧.夹紧臀部.收缩腹部.双手抱单膝靠近胸部 b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧.夹紧臀部.腹部收缩将伸直之腿抬高.仅量抬高.但不可有不舒服之感觉.如有坐骨神经痛之症状者.不宜做此运动. c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动.但为右手与左膝互相推抗.持续五秒钟 d.侧举下肢运动→侧躺.下肢侧举至与髋关节同高 e.坐下前弯运动→尽量放松.让背舒展 f. 弯膝下蹲运动→背保持直立 第三.工作环境之评估与配合许多背痛之患者.经治愈后.很容易复发.细究其因.往往与不良之工作环境有着密切的关系.检视我们周遭各行各业.及所处环境之设计.是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配.实应做深入之评估与分析.再加以设计.方可健康愉快地进行工作.否则长期暴露在不良工学设计的环境中.首先遭殃的将是您的--背! 四.结语 自从人类能站立后.腰酸背痛就随之而至.而导致腰酸背痛的原因.可就包罗万象.因此.大家对于此病症.不可轻忽.背部有任何问题.仍需找医师详细检察.以免延误病情.而上述之基本背部保健观念及运动.于进行中若有任何不适.亦需与医师和治疗师加以讨论.再依个人需求.做适度的调整.