中考体育加试男子1000米感应器材及注意事项

中考体育加试男子1000米感应器材及注意事项

临近考试的一周内部要加大训练强度，临近的这一周需要做的就是调整，不要受伤。如果是之前训练强度大的话这周就用来恢复，如果之前训练强度不大的话，这周就只要保持之前的正常训练就是了，考前两天可以适当的放松下，做做准备活动，慢跑两圈就可以了，等到考试的时候才能达到最佳的状态。我考高的时候教练就是这么安排的最后一周时间，因为之前的训练让我们的身体达到一个疲惫的状态，只有等身体恢复后才能考出最佳的成绩，所以考前需要一个恢复期。不过我想中考没那么辛苦，所以你只需要在以前的强度下降点强度就可以了。 饮食需要注意食品的卫生，预防吃了不干净的食物引起腹泻，这样的话中考就完了。其实只要保持平时的正常饮食习惯就可以了，如果在考前一周对食物做出调整，那么身体也会对新的时候做出不适应的反应，也会做出调整，这样也会影响考试，所以建议考前正常饮食，切记暴饮暴食、刺激食品。 在考试的当天更应该注意，不要引起身体的不适应，平时怎么最好考试的时候就怎么。 对考前的饮料建议可以再考试前喝点红牛，运动性饮料，红牛有种兴奋细胞的作用，所以考前喝可以让你用最佳的状态考试，考试后可以喝一罐葡萄糖，因为在考试的时候消耗体内很多的能量，能量是靠消耗身体储藏的糖元转化，而葡萄糖是单糖，也只有单糖才能被身体直接吸收，所以跑完后喝葡萄糖可以直接补充体内消耗的能量，这样可以让身体更快的恢复。

谢谢了