不吃午饭可以减肥吗

不吃午饭可以减肥吗

问题一：不吃午饭可以减肥么 大家好，我是花蜜尼儿，很高兴在这里和大家交流。
减肥！女人永远不变的话题。先说下本人情况，体重近年来一直保持在95左右我属于骨架非常大很占分量那种，尤其是上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手”，所以我的肉肉都在腿上！下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。
先说吃 。所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃！。一顿科学的 早饭 不仅为一天提供充足的能量和活力，也对减肥和控制体重大有益处。任何高热量需要忌口的东西,如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦! 不过要营养均衡哦！
平时在家，如果JM们非要吃零食的话，请有选择性的吃。都说减肥期间不能吃零食，但我自己也做不到，前面说了我是大胃王，一天24小时除了睡觉的时候我嘴基本上都不闲着……那么什么零食是可以被“允许”的呢？我一般在单位搁一袋大枣。好吃且补血！或者可以吃咸干花生但是切记不能磕瓜子。花生的营养成分也是很高的，有不饱和脂肪酸，开始说 午饭 。午饭没有特别限定，其实减肥中的各位也不用，大可随意吃，只需记住无论吃什么，只吃7-8分饱就可以了！实在午饭吃撑了也不用过于自责，因为一般吃过午饭，从下午13点到晚上18点咱们有一下午繁重的工作，足可以将你中午摄入的热量消耗掉了！午饭不吃才是不明智且不健康的。会造成你下午过早的饿，饿过头了会伤胃、心慌、坐立不安，容易造成晚饭暴饮暴食，一定要 细嚼慢咽哦。吃完了也可以跟同事点着脚尖站着聊天，同时抻抻胳膊、扭扭腰什么的，反正就是要让你的屁股离开你的椅子！对于减肥的人来说，一个共识就是晚上要少吃或者不吃晚饭适量补充些青菜和瘦肉是非常有必要的，晚饭尽可能避免吃主食，如果一定要吃，请以粥为主。
如果要喝汤，请在饭前！如果要吃水果，请在饭前饭后就拜托大家让嘴巴歇息了吧！至少在睡前3小时，拒绝往嘴里送任何东西！包括水果！水也要少喝，除非渴的不行。再说说喝 汤 吧。无论中饭晚饭，饭前喝汤是一个控制食量、降低食欲的最好办法。
既然说到了喝，就继续吧！减肥除了吃，喝也是一个重要环节，喝什么？水呀！MM们每天切记一定要喝足8杯 水 ！不用一杯一杯数着喝，怎么掌握量呢？就是任何时间都不要让你的身体和嘴里感觉渴！一旦觉得渴，其实已经晚了，已经是身体某处缺水或脱水的表现了。就算不用减肥，喝水对美容和皮肤的好处我的脸色从来没有因为减肥而出现枯黄、干燥，我永远都是水汪汪、粉扑扑的。JM们，减肥自始至终要牢记的是，永远不要因你重拾了苗条而丢掉了你本来就有的健康表象！否则在我看来，就是“丢了西瓜捡了芝麻”的愚蠢行为，得不偿失啦！香蕉热量高，一根等于一碗米饭
运丵动1、可以在每天上下班的时候都少坐一站车，改为快步走。能走到身体微微发汗的程度是最好的！你的新陈代谢会越来越顺畅和健康的！回家不要坐电梯！改爬楼梯。爬楼梯是最廉价的一种减肥方法
2、运丵动随时随地！只要你能想得到。大家每晚都会看电视吧？看电视时候麻烦您从柔软的沙发里爬起来吧！可以站着一边看一边左右扭腰，也可以站在电视前做“剪步下蹲”的动作3、平时到单位也是，除非快迟到了，否则不要坐电梯，爬上去。想一下你每天上班8小时基本上坐的时间怎么也占大多数吧？还怕自己没时间坐着吗？坐在桌前办公时，桌子底下自己的腿是没人看得见的吧？大家可以随时做一个活动腿部的动作：一条腿弯90度自然放在地上，另一条水平向前伸直伸平，活动脚......余下全文>>问题二：中饭不吃 晚餐照常 能减肥吗 正好反了，减肥的有效办法是：
1、早饭午饭正常吃，下午3点以后不吃东西，避免当天摄入的热量囤积到晚上消耗不掉变成脂肪，这是第一步，节流。
2、开源，把早饭午饭摄入的热量消耗掉，所以晚上可以跑步40-50分钟，必须超过30分钟才真正有效。
3、精进，早晨跑步30分钟，对减肥的作用是最大的，因为当天还没有摄入热量，跑步可以直接消耗脂肪。
做到这3点，一个月15斤左右还是没问题的，不吃饭的时候如果实在饿了就吃一些清单、不甜的水果，或者喝水。
有问题可以再问，还望采纳哈！问题三：不吃午饭能瘦吗? 健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用问题四：不吃饭不运动能减肥吗? 能啊，瘦的还快呢，
不过一旦你开始吃东西了，会比之前还胖问题五：中午不吃饭能减肥吗 这个是TX的问题重新登录就行了然后还有要是你用大脚换皮肤也会出现这个问题下个LOL盒子吧里面有个一键清理皮肤文件的问题六：不吃午饭会瘦吗 不吃早餐反而容易胖，建议早餐吃点高蛋白质高纤维的食物，午餐也不能不吃，晚餐要少吃，且睡前8小时不要贪嘴吃零食，这样保准你瘦！@~
照你的习惯，不吃晚餐会瘦；因为你吃晚饭只有的不久你就睡觉，这样晚饭的能量就没有被消耗很多，留在你身上变脂肪了，午饭则不一样，因为之后你还要活
动嘛！不过还是要以健康为先吧。每餐都吃点最好！
想瘦的话很简单：
想短期内见效的就是不吃饭或少吃饭，效果立竿见影，一天吃梗顿或两顿，配合吃减肥药，很快就能瘦。但是容易反弹。
想长期保持的话，不一定要少吃饭，而要有规律的吃饭和运动，多吃水果，少吃油炸食品和高热量食品，运动的话推荐跳绳，占用空间小而且效果不错。长期坚持下来能够保持不错的体型并减少脂肪且不容易反弹。
如果你长期都是这样的生活习惯，那么我建议你吃饭时间改一下，11点吃早饭，4点多吃下午饭，晚上什么时候饿了就吃了水果，那么就不会长胖了，但是不要在睡觉前吃哦！那样会造成消化不良的，最好是提前两到三个小时！问题七：每天不吃早餐 也不吃午餐能减肥吗？ 其实晚上才是应该吃最少的，
减肥主要是三分运动七分吃，虽然说饮食很重要，但是运动也占了一定的比例，要是只是节食不运动的话，瘦下来也是不健康的。运动并不是说一定要去跑啊跳啊，其实平时走路上楼梯逛街都是运动，但是要连续做半个小时才会有效。
除此以外，减肥是要养成良好的饮食习惯。很多人说节食减肥有效，其实分两种。
会反弹的那种，就是吃回原来的量就开始变胖，减那几天没啥意义2.就是
不会反弹的，是因为那个人真的原来是摄入了过多，所以慢慢少吃一点，胃口变小了，然后他下半辈子都是这个食量了，就会开始瘦下来
所以说如果不能一直吃这么少的话其实你节食是没有用的。
还有，肥不一定是因为吃多了，跟你身体的机能也有很大关系，就像如果你体质过冷，你的身体就会选择用更多的脂肪来保温，而气血一足，这些肥肉就没有存在的必要了，所以气血充足的人怎么吃都不会胖。
总而言之，你这样能瘦多少都是暂时的，反弹回来会更肥，所以建议还是采取比较健康的减肥方法比较好哦~问题八：节食减肥可以中午不吃饭吗？ 不可以！你可以不吃晚餐，但早中餐必不可少！问题九：一天不吃饭能瘦几斤？怎么减肥最快 一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动问题十：中午不吃饭可以减肥吗 午饭不吃的话必然导致早饭跟晚饭饮食量的增加，而且会造成饮食吸收率的增加，对减肥一点好处没有，所以不建议采用这种方法。你可以选择少食多餐的饮食方案。