五十岁年龄可强化压腿吗？可以练劈叉吗？要好长时间呀？
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解决时间 2021-01-26 09:59
- 提问者网友：箛茗
- 2021-01-25 23:24
五十岁年龄可强化压腿吗？可以练劈叉吗？要好长时间呀？
最佳答案
- 五星知识达人网友：深街酒徒
- 2021-01-25 23:42
五十岁已经过了人体恢复能力的最盛期，骨骼和韧带也开始趋于老化脆弱，因此，不适合做强化的拉伸和弯曲训练。但，仍可以坚持适度的锻炼以逐步拉伸韧带和宽松腰腿关节。但是，绝对要把握适度，一般以有一定的酸麻和隐隐胀痛，一旦放下没有后续的酸痛为宜；在压腿和拉伸韧带过程绝对不能产生刺痛或剧烈的痛感。贵在坚持！青少年一个月可以达到的劈叉拉伸程度，五十岁的人可能要三个月，也可以练成劈叉的，要有恒心和毅力坚持下去！
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- 1楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-01-25 23:59
可以适当连连，容易发生骨折
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