前几天上体育课练跳远，现在大腿和腰很疼，连上下楼梯都很困难。马上就要举行运动会了，我是运动员，有什么办法能尽快好吗？
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解决时间 2021-07-31 21:57
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-07-31 11:12
前几天上体育课练跳远，现在大腿和腰很疼，连上下楼梯都很困难。马上就要举行运动会了，我是运动员，有什么办法能尽快好吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：等灯
- 2021-07-31 12:35
主要是你长期不运动,突然的激烈运动造成你肌肉缺氧.多补充一下能量.这几天多活动活动慢跑30分钟.活动完找人帮你按摩一下,晚上洗个热水燥,最好在热水中多刨一会促进你血液循环.
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- 1楼网友：野味小生
- 2021-07-31 15:44
最多4天就能反应完了，你还可以以毒攻毒（不是开玩笑），再跳几次，第二天就不会这么疼。多慢跑放松一下，拉拉肌肉，也可以请同学帮你踩一下（你要趴着），效果不错。
- 2楼网友：廢物販賣機
- 2021-07-31 14:06
用热毛巾敷，揉搓酸痛的地方，第二天会有明显的好转。
- 3楼网友：洎扰庸人
- 2021-07-31 13:49
抓紧时间锻炼，多锻炼锻炼就没有那种感觉了 反而越跑越轻松
- 4楼网友：蕴藏春秋
- 2021-07-31 13:40
现在保持你的血液流动畅通就会慢慢的好,适当的做一下活动是可以的，注意不要在伤到腿的前提下！
- 5楼网友：三千妖杀
- 2021-07-31 13:15
好好休息 按摩按摩
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