想问下，肌酸用处有多大，肌肉耐力太差了我

想问下，肌酸用处有多大，肌肉耐力太差了我

肌酸能够促进肌肉生长，并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸，后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少，肌肉所需要的恢复时间就会越少。这就是你虽然做同样的动作和次数，但组间休息时间会减少的原因。
一般来说，第一次使用肌酸，能让你在几周内增加5磅（约2.25公斤）的肌肉。而且肌酸去除水分的能力还能从长远上促进肌肉的生长。
肌酸不是药，没有必要苛求食用的时间，可以在任何时间吃，空腹、餐前、餐后。
当然完美的食用时间是训练前和训练后(可以配合葡萄糖训练前半小时喝 训练后半小时可以用乳清蛋白 睡前和早上起床后也可以用乳清蛋白，具体可以到诸如 pqfitness 之类的实体店去了解看看)。
肌肉耐力差的话还是靠自己锻炼循序渐进来比较好，不要心急