瘦子能健身吗
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-11 17:59
- 提问者网友:轻浮
- 2021-02-10 20:59
瘦子能健身吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:封刀令
- 2021-02-10 21:26
当然是去健身房了,健身就是把瘦子练壮把胖的练瘦。
刚开始练习健身器材太重不适合健身。会让肌肉受伤,同时达不到锻炼肌肉的目的,完全适得其反。其次初学者不能很好掌握哑铃,会造成肌肉发展不平衡,小肌肉群发展但大肌肉群呆滞发展等问题。在开始健身前更要明确一点,健身运动不可逞强,不能蛮干,劳逸结合才能双得益彰,合理的运动可以增加学习能力。建议做杠铃练习,有几个基本动作可以帮助锻炼大肌肉群,使血管丰富营养肌肉,从而得到增长。每天一套,每个动作3-4组,每组12-15次,每组间休息一段时间,从轻量开始,逐次加码。总的来说量力而行。直立上举,直立背举,直立曲臂,屈膝划艇,卧推(适量,不宜太重,重量练习时最好有教练或学员保护),深蹲(适量,不宜太重,重量练习时最好有教练或学员保护),仰卧起坐,引体向上(随意调整)。完成后慢跑1公里放松肌肉。最快一小时后进食。开始的三个月如果坚持下来,肌肉会发展很快。
希望可以帮到你!!!
觉得满意,望采纳!!!
如有疑问,可追问!!!追问抄的吧 这个回答我看了四遍了追答好吧,我只能说瘦子健身,必须吃胖,再练壮
吃胖是为了增加你的脂肪含量,否则你再怎麼练都於事无补
提倡少吃多餐,尽量多吃高蛋白的食物
刚开始练习健身器材太重不适合健身。会让肌肉受伤,同时达不到锻炼肌肉的目的,完全适得其反。其次初学者不能很好掌握哑铃,会造成肌肉发展不平衡,小肌肉群发展但大肌肉群呆滞发展等问题。在开始健身前更要明确一点,健身运动不可逞强,不能蛮干,劳逸结合才能双得益彰,合理的运动可以增加学习能力。建议做杠铃练习,有几个基本动作可以帮助锻炼大肌肉群,使血管丰富营养肌肉,从而得到增长。每天一套,每个动作3-4组,每组12-15次,每组间休息一段时间,从轻量开始,逐次加码。总的来说量力而行。直立上举,直立背举,直立曲臂,屈膝划艇,卧推(适量,不宜太重,重量练习时最好有教练或学员保护),深蹲(适量,不宜太重,重量练习时最好有教练或学员保护),仰卧起坐,引体向上(随意调整)。完成后慢跑1公里放松肌肉。最快一小时后进食。开始的三个月如果坚持下来,肌肉会发展很快。
希望可以帮到你!!!
觉得满意,望采纳!!!
如有疑问,可追问!!!追问抄的吧 这个回答我看了四遍了追答好吧,我只能说瘦子健身,必须吃胖,再练壮
吃胖是为了增加你的脂肪含量,否则你再怎麼练都於事无补
提倡少吃多餐,尽量多吃高蛋白的食物
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- 1楼网友:像个废品
- 2021-02-11 00:14
去健身房健身有两种健身方式,有氧与无氧。
有氧运动即跑步,骑单车等,这是需要消耗大量能量的运动,也是比较理想的减脂方式,另外,进行这些运动时,一定要坚持,一方面,每一次运动要坚持进行20分钟以上,因为20分钟以后身体会慢慢消耗脂肪,当然不代表20分钟以内不好;另一方面,要坚持每星期进行几次这样的有氧运动,要有毅力。
你在进行这些运动时,千万不要不吃晚饭,对身体没有好处,体力恢复不到位,还容易低血糖。
晚饭可以适当的吃一些低热量的饭,多吃蔬菜水果。
只要坚持,你可以的!望采纳啦!
有氧运动即跑步,骑单车等,这是需要消耗大量能量的运动,也是比较理想的减脂方式,另外,进行这些运动时,一定要坚持,一方面,每一次运动要坚持进行20分钟以上,因为20分钟以后身体会慢慢消耗脂肪,当然不代表20分钟以内不好;另一方面,要坚持每星期进行几次这样的有氧运动,要有毅力。
你在进行这些运动时,千万不要不吃晚饭,对身体没有好处,体力恢复不到位,还容易低血糖。
晚饭可以适当的吃一些低热量的饭,多吃蔬菜水果。
只要坚持,你可以的!望采纳啦!
- 2楼网友:渡鹤影
- 2021-02-10 23:33
你是瘦了点,我以前跟你差不多的,但是并不影响健身啊,多增加营养,多吃饭,你就买个哑铃练练啊,胳膊,背肌,腹肌都可以练的
- 3楼网友:千杯敬自由
- 2021-02-10 23:14
身体健康就好啊,太瘦就多吃高热量高蛋白的东西,还有要注意自己的消化系统,看看是不是都吸收了,健身还是适量比较好吧,增胖的健身没听说过,不过肌肉的健身还是有的
- 4楼网友:酒安江南
- 2021-02-10 22:54
可以的话. 留个Q吧.
我可以详细点给你说追问250087371
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