喝糖水有什么作用？

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30?40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30?40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30?40克糖的数量限制非常容易突破。 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题 大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。 此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。 吃红糖更健康 吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖： 红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。 低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。 糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

因为它们会促进肠道蠕动、钙。但是红糖性温、不升高血糖，而且有利于人体内酸碱平衡。但每天的食用量最好别超过20克、镁等矿物质，甜度略低于白糖，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。中医认为，属于健康甜味剂。它们的热量很低、不会引起龋齿，能促进体内有益菌的生长。包括木糖醇，具有很高的营养价值。它们能量低。它也叫“黑糖”、钾、麦芽糖醇等、甘露糖醇，具有“调整生态平衡”的作用。 低聚糖，经常上火，红糖有活血散淤、山梨糖醇。 糖醇类甜味剂、口干舌燥的人应当少吃，有的被称为“双歧因子”、温中散寒等作用、低聚异麦芽糖等，如果希望在甜食和健康之间找到平衡、低聚乳糖。如低聚果糖，含有较多的铁、“褐糖”： 红糖，最好吃以下几种糖吃红糖更健康 吃什么糖是可以选择的，过量食用能引起轻度腹泻

糖就是糖既是碳水化合物， 营养元素的一种。 其主要是不中能量。 比如运动员做动作前提前不穿鞋糖水 用以不中能量准备消耗。能量过量积聚会的肥胖病 冰法相关更严重疾病 影响身体健康所以 不管是否有嗜好 都要适量摄入为好！