预防颈肩腰腿疼的有哪些方法

预防颈肩腰腿疼的有哪些方法

1、控制体重。　　大家可能不知道体重过重会给关节造成很大的压力。所以很容易导致颈肩腰腿疼等疾病。特别是中、老年人和妇女。妇女自从生产后，很容易发胖。这个时候要特别注意节制饮食、加强锻炼。中老年人也容易发胖，由于年龄的增长，活动量的减小，脂肪不断增加，更重要的是不合理的饮食所造成。

3、适当锻炼。　　适当的身体锻炼有助于身体健康，提高身体的抗病能力，有效的预防颈肩腰腿疼。注意运动的时候要适量而行，不要太过劳累。激烈的运动也可能会导致受伤。如果出现颈部、腰部等等地方出现扭伤要及时的去正规的医院治疗。避免越来越严重。做到早治疗早康复。

2、正确的姿势。　　人们总是有各种各样姿势，站立姿势、坐的姿势、睡眠姿势都要特别注意。正确的睡眠姿势能够更好的帮助睡眠。仰卧的时候腰间可放一些毛巾内的软物，来保持腰部的正常弧度。站立姿势要抬头、下巴收回、肩膀保持平直放松、不拱背，保持腰部的正常弧度，让背部的肌肉放松。坐的姿势对颈肩腰腿疼的预防腰要挺直背，双腿平放在地面上，注意不要保持一个姿势时间过长，1小时左右可以站起来活动下身体。