健身完之后怎么进行拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的肌肉

健身完之后怎么进行拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的肌肉

问的好，拉伸特别重要。
拉伸的原理就是往反向发力比如胸肌，练胸肌是卧推，还有夹胸，无非都是有个带动肩部往前推得过程，那么拉伸的动作就应该往后拉，找一根柱子，手拉着柱子，人前弓步，拉伸，或者说白了，你一组胸肌一组背肌，就是相互拉伸的过程。
手臂的话原理一样。肱二头肌是弯曲，那么就是伸直手臂就行。或者一样，一组二头肌，一组三头肌，也算拉伸。