在宿舍有什么好锻炼身体的方法，不用器材的，

在宿舍有什么好锻炼身体的方法，不用器材的，

最简单的早晨跑步,晚上跳绳
可以做俯卧撑，仰卧起坐，起身支。
1俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。
2 仰卧起坐，每天开始10-15个。每天做3-4组。可天天锻炼或者每周练5天休息2天。这样每1-2星期每组增加5个即可。
3起身支，可锻炼腹肌与上臂肌肉，加胸肌，身体平怕在床上，两手握拳，拳背于小臂平房在床上，与肩同宽支撑起上身，两腿并拢，两脚尖支撑起下身，这时身体一定要保持平稳，这时候全身除脚尖，与小臂外其他都离开床了，保持这个姿势直到筋疲力尽后休息10分钟，重复，每天3组即可。 在要是向练腿部肌肉，可以背人做深蹲，每次5个，休息3-5分钟后重复，每天4组即可。

在床上仰卧起坐！或者引体向上都可以啊！还有俯卧撑。

男的练仰卧起坐、俯卧撑，女生练瑜珈、健身操

仰卧起坐 俯卧撑 瑜伽

俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳

哑铃 背 肩 臂，胸 都可练 杠铃 腿（深蹲），背 肩 臂（效果不如上着明显） 胸 床 呵呵 练练 卷腹，在健身房我们都用体操垫，，在家用床就行 经常跑步也很好啊 其实锻炼不需要花很多钱的 不知回答满意不